Po pierwsze, żeby zdrowo się odżywiać, a co za tym idzie utrzymać prawidłową wagę i dobrze się czuć (chudnięcie to bonus 😉 ), TRZEBA JEŚĆ!
Ciało potrzebuje jedzenia, by żyć. Przecież nie wymagamy od samochodu by jechał, jeśli nie wlejemy paliwa, prawda?
Ponieważ zalewają nas informacje, czasem sprzeczne całkowicie, na temat zdrowego odżywiania/życia/odchudzania, łatwo jest się pogubić. Tymczasem, jeśli usystematyzujemy i uprościmy tę wiedzę, nie będziemy się wikłać w szczegóły zrozumiałe wyłącznie dla fachowców. Jeśli odłożymy na chwilę problemy związane z niektórymi stanami chorobowymi (tu przyda się rada fachowca), zagadnienie można sprowadzić do kilku prostych reguł.
Tak więc powtórzę: Trzeba jeść, by żyć!
To, myślę, dobra wiadomość, przecież większość z nas lubi dobre jedzenie 🙂
Pytanie brzmi : CO jeść?
Gdybym miała wybrać taką najważniejszą ze wszystkich jedzeniowych zasad, dać do zapamiętania jako pierwszą, albo gdybyś miał pamiętać tylko o jednym w kwestiach jedzeniowych, to byłoby to:
5 PORCJI WARZYW I OWOCÓW DZIENNIE
Proste? Dobra wiadomość: możesz więcej ☺
Ile to jest te 5 porcji? Jedna porcja owoców to jest jeden owoc typu jabłko, gruszka, pomarańcza, ½ szklanki świeżo wyciskanego soku, miseczka truskawek czy borówek. Porcja warzyw to miseczka surówki, zupy warzywnej. Miseczka wielkości Twoich złożonych dłoni. Każdy ma swoją miarkę, inną pięciolatek, inną mężczyzna o wzroście 180cm.
Można tę ilość też orientacyjnie zmierzyć wagowo. To powinno być ok. 500 gram.
Dlaczego to ważne? Otóż warzywa i owoce mają SUPER MOC. Jeżeli jesz coś, co nie do końca jest dobre dla Twojego zdrowia, warzywa i owoce mają składniki, które te niedobre rzeczy neutralizują ☺. To dobra wiadomość ☺
No i bonusem będzie, jeśli żołądek zapełni się warzywami, mniej miejsca na ciastka 😉 lub chipsy…